Nezařazené

buduje vytrvalost, svalovou sílu a kardiovaskulární kondici pomáhá udržovat zdravou váhu, zdravé srdce a plíce posiluje svaly poskytuje procvičení celého těla, protože při plavání využíváte téměř všechny svaly je relaxační a klidnou formou cvičení zmírňuje stres zlepšuje koordinaci, rovnováhu a držení těla zlepšuje flexibilitu poskytuje dobrou terapii u mnoha zranění a pooperačních stavů

Většina z nás ve spěchu a stresu všedního dne našeho běžného života dýchá nesprávně. Dýcháme tzv. povrchově jen pomocí žeberních svalů a pohybem ramen. Daleko zdravější je tzv. brániční dýchání, které je mnohem hlubší a lépe okysličuje náš organismus. Navíc celkově zklidňuje tělo a zapojuje spíš parasympatickou (relaxační) složku autonomního nervového systému. Proto je potřeba … Číst dál

Jeden klasik řekl: „Nejlepším lékařem je klid.“ Jak ho tedy nalezneme? Pokusme se realizovat ve svém životě tři následující praktické věci. 1. Deník Zapisování do deníku je vynikající praxe pro odhalování toho, co se děje v našem srdci a mysli. Dostaňme své vířící, chaotické myšlenky z hlavy na papír. Stačí si sednout s prázdným listem … Číst dál

Smích uvolňuje svaly, zvyšuje tepovou frekvenci a zásobení krve kyslíkem, což podporuje krevní oběh (čímž se snižuje riziko mrtvice). Smích zvyšuje práh bolesti, posiluje svaly bránice a břicha, současně pálí kalorie. Když se smějete, provozujete aerobní pohyb – po kterém cítíte uvolnění. Při smíchu se procvičují i dýchací svaly a svaly obličeje. Dochází k uvolnění … Číst dál

Zde je 7 zásad zdravého stravování. Pravidelnost a časový odstup mezi jídly Jezte pravidelně po 2–4 hodinách. Střídmost Pozorujte na sobě, v jaké chvíli se cítíte zasycení, ale zároveň ještě nejste přejedení. Pestrost Snažte se každý den dodat tělu co nejširší spektrum potravin od luštěnin a libového masa přes vajíčka, ovoce, zeleninu, ořechy, semínka a … Číst dál

Pravidelná chůze je nejpřirozenější cesta k hubnutí. Odstranění nadváhy se podílí i na dalších faktorech ovlivňujících naše zdraví Pravidelná chůze snižuje riziko nemocí srdce a cév Pravidelná chůze snižuje riziko vzniku cukrovky Pravidelná chůze zvyšuje pevnost kostí, je tedy prevencí osteoporózy. Pravidelná chůze je prevencí křečových žil Chůze je prevencí ploché nohy, do jisté míry … Číst dál

Ve dnech od 27. 12. do 30. 12. 2022 mají Masáže Kroměříž uzavřeno! Děkujeme za pochopení.   Za Masáže Kroměříž Ivo Škrabal

otužování pomáhá proti bolesti zad otužování je silnou zbraní proti nachlazení, angíně a chřipce otužování upevňuje také psychiku otužování příznivě působí proti alergiím, vředovým chorobám a vysokému krevnímu tlaku onemocní-li otužilec, průběh nemoci je mnohem lehčí než u neotužilců otužování umožňuje lépe se přizpůsobit teplotním výkyvům okolí otužování posiluje celý imunitní systém a pomáhá tak … Číst dál

Konopí je zdrojem terpenů neboli organických sloučenin produkovaných řadou rostlin, zejména jehličnanů. Terpeny přitahují opylující hmyz pro reprodukci rostlin. Také odvracejí nebo dokonce zabíjejí predátory. Zpomalují zrání rostlin a regulují metabolismus. Terpeny jsou hlavní složkou rostlinných éterických olejů. Aromaterapeutická léčba často používá terpeny kvůli jejich léčivým vlastnostem. Některé terpeny vnikly kvůli stresu pro rostlinu. Ano, … Číst dál

Pravidelné procházky v lese velmi prospějí vašemu zdraví. Protože ze sebe během pobytu v zalesněném prostředí smýváte civilizační nečistoty. Nejen, že se vám vyplaví z těla, ale také z hlavy. Stres a spěch se uvolní a po pár desítkách minut se můžete vrátit dočista klidní. Není to jen módní trend, chvilky strávené v lese opravdu … Číst dál